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ALGUNOS TIPS PARA CORRER

No seas obsesivo

Se muy disciplinado

Haz tus entrenamientos variados

Entrena preferentemente en diferentes tipos de terrenos

Ve paso a paso en tus entrenamientos

Busca entrenar en horarios diferentes

Haz ejercicios de calendamiento

No fuerces tus entrenamientos

ALGUNOS TIPS PARA ANTES DE COMPETIR

Siempre debes estar bien hidratado

La noche anterior aliméntate adecuadamente

No te alimentes con comida dificil de digerir

Practica una rutina de abdominales todos los dias

Hidratate correctamente y siempre

Descansa al menos un día a la semana

ALGUNOS TIPS DE NUTRICIÓN

SIEMPRE agrega frutas y verduras en tus alimentos

EVITA los alimentos chatarra (FRITURAS, VITAMINA "T")

Ten VARIEDAD en tus comidas

Bebe al menos 8 vasos de agua al día (más o menos 2 litros de agua)

Procura hacer al menos 30 MINUTOS DIARIOS de ejercicio: caminar, trotar ó correr.

Descansa al menos un día a la semana

Come muchos vegetales

Alimentate de manera nutritiva

Para que tu plan de alimentacion sea el adecuado, ASESÓRATE con expertos en la matería

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Puedes entrar en contacto con la Agrupación

CORREDOR CON CAUSA

a través del correo electrónico:

runner@corredorconcausa.org

Cordialmente,

Coach Marco Antonio Ontiveros

Conferencista Motivador, Coach de Vida, Autor & Maratonista